21-Tage-Challenge:
Beyond Limits

Wann: 05.06. – 25.06.2023
Dein Commitment: 299,- € zzgl. MwSt.

Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe

Was dich in 21 Tagen mit Sabala erwartet

Baue in 21 Tagen mit stiller Atem-Meditation dein Fundament für deine tägliche Meditationsroutine. Dein Beginn für einen feineren Zugang zu deiner Intuition, für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe.

Termine Live-Online-Sessions

  • 05.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Kickoff Live-Online-Session via Zoom
  • 12.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 1. Q&A Live-Online-Session via Zoom
  • 19.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 2. Q&A Live-Online-Session via Zoom
  • 26.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Abschluss Live-Online-Session via Zoom

Die Challenge ist genau das Richtige, wenn...

Warum scheitern Menschen daran, neue Gewohnheiten zu etablieren?

Why, why, why

1) Sie haben keinen guten Grund

Wenn man Menschen fragt, ob sie sich mehr Achtsamkeit im Leben wünschen, dann sagen die meisten Menschen im ersten Moment selbstverständlich ja. Es ist mittlerweile weit bekannt, dass mehr Achtsamkeit nicht nur im Business, sondern auch im Leben hilfreich ist. Gleiches Ergebnis bei der Frage, ob sie sich mehr Bewusstsein im Businessalltag wünschen.

Das ist jedoch noch lange kein ausreichender Grund, tatsächlich etwas dafür zu tun. Aber, woran liegt das?

Grund hierfür ist das lymbische System (Emotionssystem), das nicht ausreichend getriggert wird. Denn wir treffen unsere Entscheidung zu 95% auf Basis unserer Emotionen. Emotionen, die unmittelbar an deine Überzeugungen, Identitäten, Ängste, Anhaftungen, Aversionen und Wünsche geknüpft sind. Auch, was dir wirklich wichtig ist. Ob bewusst, oder unbewusst, spielt dabei nicht wirklich eine Rolle.

Du brauchst also einen tiefgründigen Grund, der dein Emotionssystem triggert, damit du einen Veränderungswunsch und neue Gewohnheit verwirklichst. 

Damit das für dich noch ein wenig klarer ist, habe ich hier drei Beispiele für dich:

  1. Eine tägliche Achtsamkeitsroutine senkt konstant den Cortisolspiegel und damit auch das Risiko an psychischen Krankheiten aufgrund von zu hohem Stresslevel zu erleiden. (Trigger: Angst vor psychischen Krankheiten, wie z.B. Burn-out)
  2. Achtsamkeitsmeditation vor dem Schlafengehen beruhig das Nervensystem (Parasympathikus) und stoppt das Gedankenkarussell, sodass man leichter in einen erholsamen Schlaf fällt. Dadurch hat man mehr Energie, sowie eine bessere Auffassungsgabe, Fokus und Konzentrationsfähigkeit für den nächsten Tag. (Trigger: Versagensangst, Leistungsdruck, Angst nicht voranzukommen, sowie Wunsch mehr Fokus im Alltag)
  3. Eine tägliche Achtsamkeitsproutine verbessert die Selbstwahrnehmung für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Dadurch ist man besser in der Lage auf Körpersignale wie Hunger, Erschöpfung oder Müdigkeit zu reagieren. Emotionen können auch schneller wahrgenommen werden, um ihnen nicht unkontrolliert, wie beispielsweise Wutausbruch, ausgeliefert zu sein. (Trigger: Wunsch nach gesundem Umgang mit Emotionen wie Wut, oder auch Wunsch nach mehr Selbstfürsorge durch Erkennen von körperlichen Signalen.

2) Ihnen fehlt die Freude

Einen guten Grund für einen Veränderungswunsch zu haben, reicht leider noch nicht aus, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Stell dir vor, du hast einen sehr guten Grund dir deine Zähne anstatt mit rechts, mit links zu putzen. Wie zum Beispiel Training deines präfrontalen Cortex oder mehr Kreativität durch neue neuronale Wege. Aber, es macht dir einfach keinen Spaß. Jedes Mal, wenn du dir mit links die Zähne putzt, musst du dich zwingen, es durchzuziehen. Dir fehlt schlicht und einfach die Freude dabei.

Was glaubst du, wie lange es dauern wird, bis du aufhörst und dir wieder deine Zähne mit rechts putzt? Beim Meditieren ist es nicht anders. Wenn es dir zu lange Mühe macht, kann es sogar sein, dass du eine Aversion (Abneigung) entwickelst. Folge: Du lässt es nicht nur sein, sondern fängst damit sogar nie wieder an. Deshalb ist es doch wichtig, gerade zu Beginn, Meditation nicht ohne gute Begleitung zu starten, um immer wieder die Mühelosigkeit und Freude zu finden.

Sad Lovely Dog French Bulldog sitting on floor indoor
Neurons Electrical Pulses

3) Es findet keine ausreichende Wiederholung statt

Um diesen Punkt besser zu verstehen, musst du etwas tiefer in die Natur deines Gehirns blicken. Denke mal an etwas, das du zum allerersten Mal gemacht hast. Unter anderem Autofahren oder eine neue Sprache lernen. Der Anfang ist nie leicht. Nicht nur, dass das Wissen und die Bewegungen neu sind, du musst dich auch ganz bewusst an das Wissen und Bewegungsabläufe erinnern, um sie abzurufen. Denn jede neue Bewegung kreiert in deinem Gehirn ein neues neuronales Muster.

Erst wenn du dieser Muster wiederholst, verdickst du das Muster und kreierst damit eine Gewohnheit. Nach einer gewissen Zeit und genug Wiederholungen musst du dich nicht mehr an das Wissen und den Bewegungsablauf erinnern, weil du es dann ganz unterbewusst abrufen kannst. Du hast aus einer bewussten Kompetenz in eine unbewusste Kompetenz gemacht. Dieser Prozess braucht Geduld und genügend Wiederholungen. 

WAS DICH KONKRET ERWARTET

Vermittlung einer Atem-Gewahrseinstechnik

Sabala wird dich von Woche zu Woche mithilfe von 3 Audiodateien und Wissensvideos eine einfache aber tiefe Atem-Achtsamkeitsmeditation einführen. Du lernst deinen Atem als Anker in deiner Meditation zu nutzen, um von deinen mentalen und emotionalen Ablenkungen loslassen zu können und dadurch wieder präsent in der Gegenwart zu sein. Von Woche zu Woche erhältst du auf Basis deiner Selbsterfahrung Wissen, um dich in deiner Atem-Meditation zu vertiefen. Mit dieser Meditation ist auch Sabala durch seinen Lehrer Aaravindha Himadra tiefer in die Welt der Meditation eingestiegen.

4 Live-Online-Sessions mit Sabala á 90 Minuten

Du bist mit deinem Prozess, Hindernissen und Fragen nicht alleine! Wir starten am ersten Tag mit einem Kick-off, dann folgen 2 Live Q&A Sessions mit Sabala. In einer 4. Session am letzten Tag feiern wir gemeinsam unseren Erfolg. Wir werden jede Session mit einer gemeinsamen Meditation beenden. Die bisherigen Teilnehmer sind begeistert von der Gruppenenergie und dem vertrauensvollen, offenen und ehrlichen Raum in den Online-Sessions. Sabala wird dir alle deine Fragen beantworten und dich bestmöglich dabei unterstützen, deine Praktik mühelos und hingegeben zu praktizieren.

Austausch mit der Community und Support

Wenn du Bedarf hast, wird sich Sabala individuell um dein Anliegen auch außerhalb der Session kümmern. Es ist essenziell auf diesem Weg eine Begleitung zu haben, um bei Schwierigkeiten oder Hindernissen eine schnelle Unterstützung zu erhalten. Außerdem hast du natürlich die Möglichkeit, dich außerhalb der Online-Sessions mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

Deine 21-Tage Challenge als Worksheet

SIT for Gold ist ein Tool, das dich zusätzlich unterstützen soll, deine Meditationsroutine erfolgreich zu etablieren. Das Tool ist ein PDF, die du ausdrucken kannst. Du wirst dadurch dir Möglichkeit haben, deine Reise zu reflektieren und zu dokumentieren.

Täglicher Reminder in deinem Postfach

Bis zu unseren wöchentlichen Online-Live-Calls wirst du von Sabala täglich an deine Meditationsroutine erinnert, um dich bei der erfolgreichen Umsetzung zu unterstützen. Mit jeder Mail erhältst du zusätzlich einen kostbaren Impuls.

Individuelle WhatsApp Betreuung

Sabala wird dir auch zwischen den Live-Online-Calls bei Bedarf zur Seite stehen. Es kann durchaus passieren, dass du während den Tagen an einen Punkt kommst, bei dem du Unterstützung brauchst. Du kannst Sabala jederzeit schreiben. Er ist stets bereit, mit dir ein Telefonat oder einen Videocall zu führen, wenn du es brauchst.

Was haben die Teilnehmer gemeinsam?

WARUM TEILNEHMER JA ZUR CHALLENGE SAGEN

Es sind nicht nur herzliche Werte wie Offenheit, Aufrichtigkeit, Vertrauen, Verbundenheit oder Wertschätzung, die sind verbindet. Sie alle sind auf einer bestimmten Suche. Sie suchen nach Antworten für sich, die sie im Außen bisher nicht finden konnten. Sie suchen Antworten, weil sie spüren, dass viele ihrer Fragen in ihrem Inneren bereits da sind. Nur ist der Weg dorthin entweder nicht ganz klar, zu mühsam oder zu unbeständig. Deshalb kann sich ihr Nebel nicht ganz lichten und sie wünschen sich jetzt mehr Klarheit für IHRE nächsten Schritte in ihrem Leben. Warum bist du hier?
Wie geht es weiter?

WAS ERWARTET DICH NACH DER CHALLENGE?

Nach der Challenge hast du mehrere Möglichkeiten:

  1. Du praktizierst weiterhin alleine und gehst deinen Weg.
  2. Du nutzt Sabalas regelmäßigen Sharing Circle, um gemeinsam mit anderen dranzubleiben.
  3. Du verlängerst bei Bedarf gemeinsam mit den anderen Teilnehmern. Details dazu erhältst du konkreter in der letzten Live-Online-Session.
Bonus

Deine Eintrittskarte zu Sabalas Sharing Circle

Ich habe mir nicht nur Gedanken gemacht, wie ich dich während der Challenge bestmöglich supporte, sondern auch darüber, wie ich dich nach der Challenge weiterhin supporten kann.

Zudem besteht von vielen Teilnehmern auch nach der Challenge der Wunsch nach einem vertrauensvollen und offenen Raum für gemeinsame Meditationen und Austausch zu Business relevanten Themen.

Deshalb habe ich meinen „Meditation meets Business Sharing Circle“ ins Leben gerufen –
einen Sharing Circle, bei dem es im Wesentlichen um folgende Punkte geht:

Als Teilnehmer der Challenge besteht für dich jederzeit die Möglichkeit, dieses Angebot in Anspruch zu nehmen.

FAQ

Die häufigsten Fragen

Wir starten mit einer 90-minütigen Kick-off-Online-Session am 5.6. um 17:30 Uhr. Die 2 weiteren Live-Sessions finden jeweils an den darauffolgenden Montagen zur selben Zeit statt. Die Abschlusssession findet am 25.6. von 19 – 20:30 Uhr statt.
Wenn du dich zur Challenge angemeldet hast, erhältst du am Tag vor dem Start der Challenge einen privaten Link, der zu einem passwortgeschützten Vimeo-Video führt. Wir werden zusätzlich am 5.6. in unserer Live-Session die Challenge mit einer gemeinsamen von mir geführten Achtsamkeitsmeditaiton starten.
Meditation ist in den letzten Jahren zu einem großen Trend geworden. Es gibt unzählige Bücher, Videos und Apps dazu. Häufig fehlt dabei jedoch eine klare, persönliche Anweisung und das notwendige Hintergrundwissen. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Wissen ist Meditation sehr simpel. Wenn es nicht simpel ist, dann ist es die falsche Technik. Du wirst in den 21 Tagen einen sanften und mühelosen Zugang zu Atem-Meditation erhalten.
Dass man beim Meditieren im Schneidersitz sitzen muss, ist ein Mythos, der viele Menschen am Meditieren hindert. Es geht darum, eine bequeme und mühelose aufrechte Sitzhaltung zu finden. Du kannst auf einem Stuhl, auf einer Couch, oder auf einem Sessel gemütlich praktizieren.
Sobald du die Augen schließt, richtest Du deine Aufmerksamkeit nach innen und bist ganz bei Dir. Meine bisheriger Kunden sagten, meine Stimme hört sich an, als säße ich mit ihnen im Raum. Dein Platz, den Du dir zuhause einrichtest, erinnert Dich an Deine Meditationspraktik und unterstützt Dich dabei, dran zu bleiben.
Dein Gehirn produziert fortwährend Gedanken. Du kannst diesen Prozess nicht stoppen. Das wäre ein ganz schöner mentaler Kraftakt, diesen Gedankenstrom anhalten zu wollen. Das wäre so, als würdest Du Dir vornehmen, nicht atmen zu wollen. Meditation bedeutet genau das Gegenteil. Alles darf frei fließen. Dein Atem und Deine Gedanken. Es geht nur darum, sich nicht in die Gedankenprozesse einzumischen.
Jeder Mensch mit einer gesunden und stabilen Psyche. Meditation kann Instabilität oder Störung auf psychischer Ebene verschlimmern. In beiden Fällen ist es wichtig erst eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, bevor man Meditation für sich entdecken zu lernen möchte.

Verantwortung

3% meines Umsatzes werden an Umweltschutzprojekte gespendet. Mit jeder Zahlung an mich unterstützt Du somit den Schutz unseres Planeten. Mehr über meine drei unterstützten Projekte: Klicke hier.