21-Tage-Challenge:
Beyond Limits


Was dich in 21 Tagen mit Sabala erwartet
Baue in 21 Tagen mit stiller Atem-Meditation dein Fundament für deine tägliche Meditationsroutine. Dein Beginn für einen feineren Zugang zu deiner Intuition, für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe.
Termine Live-Online-Sessions
- 05.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Kickoff Live-Online-Session via Zoom
- 12.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 1. Q&A Live-Online-Session via Zoom
- 19.06.23 – 15:30 bis 17:00 – 2. Q&A Live-Online-Session via Zoom
- 26.06.23 – 15:30 bis 17:00 – Abschluss Live-Online-Session via Zoom
Die Challenge ist genau das Richtige, wenn...
- ... dir bewusst ist, dass eine regelmäßige Meditationspraktik einen echten Unterschied in deinem Leben machen kann.
- ... du dir deshalb wünschst, eine regelmäßige Meditationsroutine in deinen Businessalltag zu integrieren.
- ... du jedoch bisher Schwierigkeiten gehabt hast, eine Meditationsroutine in deinen Businessalltag zu etablieren.
- ... noch keinen mühelosen Zugang zu Achtsamkeitsmeditation gefunden hast.
- ... du dir deswegen jetzt eine simple und effektive Anleitung wünschst, wie du täglich Achtsamkeitsmeditation in deinem Alltag praktizieren kannst.
- ... du jetzt bereit bist, gemeinsam mit anderen Selbstständigen in 21 Tagen dein Fundament für eine Meditationsroutine zu bauen und durchzuziehen.
Warum scheitern Menschen daran, neue Gewohnheiten zu etablieren?
1) Sie haben keinen guten Grund
Wenn man Menschen fragt, ob sie sich mehr Achtsamkeit im Leben wünschen, dann sagen die meisten Menschen im ersten Moment selbstverständlich ja. Es ist mittlerweile weit bekannt, dass mehr Achtsamkeit nicht nur im Business, sondern auch im Leben hilfreich ist. Gleiches Ergebnis bei der Frage, ob sie sich mehr Bewusstsein im Businessalltag wünschen.
Das ist jedoch noch lange kein ausreichender Grund, tatsächlich etwas dafür zu tun. Aber, woran liegt das?
Grund hierfür ist das lymbische System (Emotionssystem), das nicht ausreichend getriggert wird. Denn wir treffen unsere Entscheidung zu 95% auf Basis unserer Emotionen. Emotionen, die unmittelbar an deine Überzeugungen, Identitäten, Ängste, Anhaftungen, Aversionen und Wünsche geknüpft sind. Auch, was dir wirklich wichtig ist. Ob bewusst, oder unbewusst, spielt dabei nicht wirklich eine Rolle.
Du brauchst also einen tiefgründigen Grund, der dein Emotionssystem triggert, damit du einen Veränderungswunsch und neue Gewohnheit verwirklichst.
Damit das für dich noch ein wenig klarer ist, habe ich hier drei Beispiele für dich:
- Eine tägliche Achtsamkeitsroutine senkt konstant den Cortisolspiegel und damit auch das Risiko an psychischen Krankheiten aufgrund von zu hohem Stresslevel zu erleiden. (Trigger: Angst vor psychischen Krankheiten, wie z.B. Burn-out)
- Achtsamkeitsmeditation vor dem Schlafengehen beruhig das Nervensystem (Parasympathikus) und stoppt das Gedankenkarussell, sodass man leichter in einen erholsamen Schlaf fällt. Dadurch hat man mehr Energie, sowie eine bessere Auffassungsgabe, Fokus und Konzentrationsfähigkeit für den nächsten Tag. (Trigger: Versagensangst, Leistungsdruck, Angst nicht voranzukommen, sowie Wunsch mehr Fokus im Alltag)
- Eine tägliche Achtsamkeitsproutine verbessert die Selbstwahrnehmung für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Dadurch ist man besser in der Lage auf Körpersignale wie Hunger, Erschöpfung oder Müdigkeit zu reagieren. Emotionen können auch schneller wahrgenommen werden, um ihnen nicht unkontrolliert, wie beispielsweise Wutausbruch, ausgeliefert zu sein. (Trigger: Wunsch nach gesundem Umgang mit Emotionen wie Wut, oder auch Wunsch nach mehr Selbstfürsorge durch Erkennen von körperlichen Signalen.
2) Ihnen fehlt die Freude
Einen guten Grund für einen Veränderungswunsch zu haben, reicht leider noch nicht aus, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Stell dir vor, du hast einen sehr guten Grund dir deine Zähne anstatt mit rechts, mit links zu putzen. Wie zum Beispiel Training deines präfrontalen Cortex oder mehr Kreativität durch neue neuronale Wege. Aber, es macht dir einfach keinen Spaß. Jedes Mal, wenn du dir mit links die Zähne putzt, musst du dich zwingen, es durchzuziehen. Dir fehlt schlicht und einfach die Freude dabei.
Was glaubst du, wie lange es dauern wird, bis du aufhörst und dir wieder deine Zähne mit rechts putzt? Beim Meditieren ist es nicht anders. Wenn es dir zu lange Mühe macht, kann es sogar sein, dass du eine Aversion (Abneigung) entwickelst. Folge: Du lässt es nicht nur sein, sondern fängst damit sogar nie wieder an. Deshalb ist es doch wichtig, gerade zu Beginn, Meditation nicht ohne gute Begleitung zu starten, um immer wieder die Mühelosigkeit und Freude zu finden.
3) Es findet keine ausreichende Wiederholung statt
Um diesen Punkt besser zu verstehen, musst du etwas tiefer in die Natur deines Gehirns blicken. Denke mal an etwas, das du zum allerersten Mal gemacht hast. Unter anderem Autofahren oder eine neue Sprache lernen. Der Anfang ist nie leicht. Nicht nur, dass das Wissen und die Bewegungen neu sind, du musst dich auch ganz bewusst an das Wissen und Bewegungsabläufe erinnern, um sie abzurufen. Denn jede neue Bewegung kreiert in deinem Gehirn ein neues neuronales Muster.
Erst wenn du dieser Muster wiederholst, verdickst du das Muster und kreierst damit eine Gewohnheit. Nach einer gewissen Zeit und genug Wiederholungen musst du dich nicht mehr an das Wissen und den Bewegungsablauf erinnern, weil du es dann ganz unterbewusst abrufen kannst. Du hast aus einer bewussten Kompetenz in eine unbewusste Kompetenz gemacht. Dieser Prozess braucht Geduld und genügend Wiederholungen.
WAS DICH KONKRET ERWARTET
Vermittlung einer Atem-Gewahrseinstechnik
Sabala wird dich von Woche zu Woche mithilfe von 3 Audiodateien und Wissensvideos eine einfache aber tiefe Atem-Achtsamkeitsmeditation einführen. Du lernst deinen Atem als Anker in deiner Meditation zu nutzen, um von deinen mentalen und emotionalen Ablenkungen loslassen zu können und dadurch wieder präsent in der Gegenwart zu sein. Von Woche zu Woche erhältst du auf Basis deiner Selbsterfahrung Wissen, um dich in deiner Atem-Meditation zu vertiefen. Mit dieser Meditation ist auch Sabala durch seinen Lehrer Aaravindha Himadra tiefer in die Welt der Meditation eingestiegen.
4 Live-Online-Sessions mit Sabala á 90 Minuten
Du bist mit deinem Prozess, Hindernissen und Fragen nicht alleine! Wir starten am ersten Tag mit einem Kick-off, dann folgen 2 Live Q&A Sessions mit Sabala. In einer 4. Session am letzten Tag feiern wir gemeinsam unseren Erfolg. Wir werden jede Session mit einer gemeinsamen Meditation beenden. Die bisherigen Teilnehmer sind begeistert von der Gruppenenergie und dem vertrauensvollen, offenen und ehrlichen Raum in den Online-Sessions. Sabala wird dir alle deine Fragen beantworten und dich bestmöglich dabei unterstützen, deine Praktik mühelos und hingegeben zu praktizieren.
Austausch mit der Community und Support
Wenn du Bedarf hast, wird sich Sabala individuell um dein Anliegen auch außerhalb der Session kümmern. Es ist essenziell auf diesem Weg eine Begleitung zu haben, um bei Schwierigkeiten oder Hindernissen eine schnelle Unterstützung zu erhalten. Außerdem hast du natürlich die Möglichkeit, dich außerhalb der Online-Sessions mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.
Deine 21-Tage Challenge als Worksheet
SIT for Gold ist ein Tool, das dich zusätzlich unterstützen soll, deine Meditationsroutine erfolgreich zu etablieren. Das Tool ist ein PDF, die du ausdrucken kannst. Du wirst dadurch dir Möglichkeit haben, deine Reise zu reflektieren und zu dokumentieren.
Täglicher Reminder in deinem Postfach
Bis zu unseren wöchentlichen Online-Live-Calls wirst du von Sabala täglich an deine Meditationsroutine erinnert, um dich bei der erfolgreichen Umsetzung zu unterstützen. Mit jeder Mail erhältst du zusätzlich einen kostbaren Impuls.
Individuelle WhatsApp Betreuung
Sabala wird dir auch zwischen den Live-Online-Calls bei Bedarf zur Seite stehen. Es kann durchaus passieren, dass du während den Tagen an einen Punkt kommst, bei dem du Unterstützung brauchst. Du kannst Sabala jederzeit schreiben. Er ist stets bereit, mit dir ein Telefonat oder einen Videocall zu führen, wenn du es brauchst.
WARUM TEILNEHMER JA ZUR CHALLENGE SAGEN
WAS ERWARTET DICH NACH DER CHALLENGE?
Nach der Challenge hast du mehrere Möglichkeiten:
- Du praktizierst weiterhin alleine und gehst deinen Weg.
- Du nutzt Sabalas regelmäßigen Sharing Circle, um gemeinsam mit anderen dranzubleiben.
- Du verlängerst bei Bedarf gemeinsam mit den anderen Teilnehmern. Details dazu erhältst du konkreter in der letzten Live-Online-Session.
Deine Eintrittskarte zu Sabalas Sharing Circle
Ich habe mir nicht nur Gedanken gemacht, wie ich dich während der Challenge bestmöglich supporte, sondern auch darüber, wie ich dich nach der Challenge weiterhin supporten kann.
Zudem besteht von vielen Teilnehmern auch nach der Challenge der Wunsch nach einem vertrauensvollen und offenen Raum für gemeinsame Meditationen und Austausch zu Business relevanten Themen.
Deshalb habe ich meinen „Meditation meets Business Sharing Circle“ ins Leben gerufen –
einen Sharing Circle, bei dem es im Wesentlichen um folgende Punkte geht:
- Gemeinschaft: Du lernst andere herzliche Selbstständige kennen, mit denen du dich regelmäßig austauschen und verbinden kannst.
- Kollektives Bewusstsein: Jedes Mitglied bringt unterschiedliche Erfahrungen, Kenntnisse und Perspektiven mit, was zu einer Vielfalt an Ideen und Lösungsansätzen führt.
- Motivation und Inspiration: Die unterschiedlichen Perspektiven aus der Gruppe schenken dir neue Inspiration und Energie für die kommende Woche.
- Gemeinsame Meditation: Du wirst deine Meditationspraxis vertiefen und mehr in deinen Alltag integrieren.
- Support: Durch den regelmäßigen Austausch mit Gleichgesinnten und Unterstützung in der Gruppe wirst du deine Themen und Herausforderungen nicht mehr alleine bewältigen müssen.
- Netzwerken und Kooperationen: Du lernst andere Unternehmer:innen und Expert:innen kennen, mit denen du Kooperationen eingehen und unterstützende Partnerschaften bilden kannst.
Als Teilnehmer der Challenge besteht für dich jederzeit die Möglichkeit, dieses Angebot in Anspruch zu nehmen.
Die häufigsten Fragen
Verantwortung
3% meines Umsatzes werden an Umweltschutzprojekte gespendet. Mit jeder Zahlung an mich unterstützt Du somit den Schutz unseres Planeten. Mehr über meine drei unterstützten Projekte: Klicke hier.