Meditationsbegleitung – Entdecke den Weg des intuitiven Herzens

Meditation & Begleitung

Ānāpānasati (Atem-Gewahrsein) und Mantra-Dhyāna-Meditation in persönlicher, tiefgehender 1:1-Begleitung –

verwurzelt in der solaren Tradition, der Amartya-Tradition.

„Verehre die Liebe nicht mit einem selbstsüchtigen Wollen oder einem halbverteidigten Herzen, sondern mit deinem ganzen Wesen.“

Nil‘ Amatara

Entdecke die Tiefe und Weisheit in dir

Der erste Schritt auf deinem Weg

Vielleicht spürst du bereits etwas in dir, das du aber nicht ganz greifen kannst – ein Impuls, eine innere Stimme oder eine Sehnsucht nach mehr Tiefe in deinem Leben. Du gehst deinen Weg im Leben, könntest eigentlich ganz zufrieden sein. Aber trotzdem ist da das Gefühl, dass es noch mehr geben muss.

Vielleicht ahnst du sogar, dass dieses „Mehr“ ist nicht im Außen zu finden ist, es geht nicht um materiellen Erfolg oder Status. Es ist vielmehr eine beständige Weisheit, die tief in dir schlummert und verfügbar wäre. Eine Stimme, eine geheime Führung, die dir den Weg weisen kann. Wäre schön, Zugang dazu zu haben, um deine Weisheit für ein erfüllteres Leben nutzen zu können?

Wenn du an diesem Punkt stehst und bereit bist, dieser feinen Stimme in dir Raum zu geben, dann begleite ich dich gerne auf deinem Weg. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich von mir begleiten lassen möchten – oft sind es innere Blockaden, wiederkehrende Situationen, die zu unkontrollierten emotionalen Reaktionen führen, oder das Gefühl, im Gedankenkarussell festzustecken. Manchmal ist es auch die Ungeduld oder das Bedürfnis, immer alles kontrollieren zu wollen.

Meditation als Antwort?

Auf die Herausforderungen des Lebens

Warum leiden so viele Menschen unter enormen, innerem Druck? Oft liegt es daran, dass sie ein Leben führen, das nicht im Einklang mit ihrem tiefsten Wesen steht. Geht es dir auch so, dass du oft äußeren Zielen oder den Erwartungen anderer hinterher jagst und dabei deine innere Balance verlierst? Meditation kann dir helfen, diese inneren Blockaden zu erkennen und zu lösen. Durch regelmäßige Meditationspraxis wird dein Leben transparanter, und damit auch deine destruktiven Verhaltensmuster. Du kommst wieder mehr in Kontakt mit deinem wahren Selbst und kannst beginnen, ein Leben zu führen, das in Harmonie mit deiner inneren Wahrheit und deinem tiefsten Sein steht.

warum Menschen meine unterstützung suchen

Viele Menschen kommen zu mir, weil sie sich in einem der folgenden Herausforderungen wiederfinden.

Sie finden keinen inneren Frieden, da sie in ständigen Gedankenschleifen feststecken und kaum zur Ruhe kommen.
Sie zweifeln oft an sich selbst und fühlen sich unsicher, wie sie ihre Zukunft gestalten sollen.
Der innere Druck, immer perfekt sein zu müssen und nie genug zu leisten, belastet sie dauerhaft.
Viele fühlen sich tief erschöpft und hinterfragen die Sinnhaftigkeit ihres täglichen Tuns und Lebenswegs.
Sie haben den Zugang zu ihrer inneren Stimme verloren und tun sich schwer, authentische Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen.

Videobotschaften

Nach einer Meditationsbegleitung mit Sabala

Abspielen

Was ist Meditation?

Mehr als nur Entspannung

Meditation ist nicht gleich Meditation. Die Wirkung hängt stark von der Technik und vom Objekt deines Gewahrseins ab. Hier findest du einen kraftvollen Weg, der dich über deine bisherigen Vorstellungen hinausführt. Du lernst, was es wirklich braucht, Akzeptanz und Loslassen – nicht nur in der Meditation, sondern auch im Leben – zu meistern. Tiefe Selbsterkenntnis und Transformation in deine Natürlichkeit, frei von Erwartungen und Ego-Vorstellungen, erwarten dich.

Du vertiefst dich in der Meditation hinter deine fünf Sinneswahrnehmungen und gibst dich dem gravitativen Zug zu deinem innersten Selbst voll und ganz hin. Dabei erlaubst du Heilung auf vielen Ebenen. Du lernst, deiner Selbstliebe weniger im Weg zu stehen und der bedingungslosen Liebe mehr Raum in deinem Leben zu geben. Du beginnst zu erfahren, wie es möglich ist, von deinen Ego-Begierden Abstand zu nehmen und stattdessen aus einem Ort des Wohlwollens heraus zu handeln, des intuitiven Selbstmitgefühls. (Karunya Marga)

Das größte Geschenk der Meditation ist, dass sie dein Gehirn auf subtile Weise umstrukturiert. Sie transformiert es zu einem Instrument der offenen Empfänglichkeit für deine Intuition und göttliche Führung, frei von religiösen, limitierenden Glaubenssystemen. Du lernst, in tiefem Vertrauen diese innere, mystische Führung wahrzunehmen und ihr zu folgen – bedingungslos und voller Liebe. Dadurch wirst du in der Lage sein, Herausforderungen im Leben gelassener zu begegnen, trotz Ängsten oder Zweifel. Es gibt nichts mehr, wovor du dich fürchten musst – und auch nicht mehr den Wunsch, andere verändern zu wollen, weil es ausreicht, ein Teil der Heilung für unsere Welt zu sein, indem du dich selbst veränderst.

Dies ist kein Versprechen, sondern eine Einladung die ersten Schritte auf diesem Weg mit mir zu gehen.

Neben tiefgehender innerer Transformation bringt Meditation auch viele kraftvolle „Nebeneffekte“ mit sich:

Reduzierter Stress
Besserer und tieferer Schlaf
Weniger Grübeleien
Weniger Angstzustände
Geringerer Druck durch Vergleiche
Reduzierte Leistungsgetriebenheit
Loslassen von übermäßigem Kontrollbedürfnis
Intuitivere und klarere Entscheidungen

Grundlagen der Meditation

Eine vertrauensvolle und mitfühlende Begleitung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg auf dem Meditationsweg. Sie gibt dir Halt, um innere Widerstände zu überwinden, und unterstützt dich dabei, Hindernisse klar zu erkennen. In schwierigen Phasen hilft sie dir, wieder Freude und Leichtigkeit zu finden. Ohne diese individuelle Unterstützung fällt es vielen schwer, die Tiefen der Meditation vollständig zu erkunden und transformative Veränderungen in ihr Leben zu integrieren.

Bei mir kannst du Apanasati (Atemgewahrsein) und Mantra Dhyana (transzendental) lernen, die dich in den fühlenden Weg von Nirodhyama – der Kunst der Mühelosigkeit – führt. Dabei spielt Shamatha („Frieden im Jetzt“) eine zentrale Rolle, um einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen. Du lernst auch, mit Viveka zwischen Illusion und Wahrheit zu unterscheiden und durch Vairagya Abstand von Kontrolle, Widerständen, Emotionen und destruktiven Gedanken (Vrittis)zu nehmen. Diese Techniken bilden die Grundlage für deine tiefere innere Forschung.

Keine Sorge, wenn du nicht im Schneidersitz sitzen kannst. Es gibt zwei entscheidende Faktoren für eine richtige Sitzhaltung: Du solltest aufrecht und bequem sitzen, frei von Anspannung. Ob auf einem Stuhl, einer Couch, einem Sessel oder einem Meditationskissen – wichtig ist, dass du dabei aufrecht und mühelos verweilen kannst. Erst wenn der Körper in einer stabilen, aber entspannten Position ist, kannst du dich tiefer nach innen loslassen. Dabei lernst du, wie es möglich ist, in Offenheit, Hingabe und Unschuld (frei von Erwartungen) zu praktizieren. Du wirst verstehen, wie jede Meditation einzigartig ist und warum es wichtig ist, sie nicht miteinander zu vergleichen

Mein Lehrer hat einmal gesagt: „Jede Wiederholung ist wie ein Fingerstrich in den Sand. Wenn der Strich am nächsten Tag nicht nachgezogen wird, verweht der Wind der Zeit die Spur im Sand.“ Wenn du möchtest, dass die Auswirkungen der Meditation tief in dein Leben wirken, dann musst du dafür sorgen, diesen Fingerstrich regelmäßig nachzuziehen, damit der Wind der Zeit die Spur nicht verwehen kann. Diese „Spuren“ kannst du auch als Prägungen oder neuronale Bahnen betrachten.

Meditation entfaltet ihre transformative Kraft nur, wenn sie praktiziert wird. In diesen 21 Tagen helfe ich dir dabei, deinen Fingerstrich im Sand resistent gegen den Wind der Zeit zu machen und eine nachhaltige Meditationspraxis zu entwickeln.

Tauche ein in echte Erfahrungen

Wenn du spürst: „Ja, das ist genau die Art von Unterstützung, die ich jetzt brauche“ – dann mache jetzt den nächsten Schritt.

Emilia Miller – Gründerin von Scinect

Vorher: War nicht in der Lage 20 Minuten in Stille Meditation zu praktizieren. Innere Blockade über eine bestimmte Umsatzgrenze zu kommen, aus Angst Verantwortung nicht tragen zu können.

Nachher: Kann mühelos selbstständig 20 Minuten am Stück Meditation in Stille praktizieren. Hat mittlerweile ein Team aufgebaut und neue Rekordumsätze gemacht, weil ihre Wachstumsblockade weg ist.

Soeren Stephan – Inhaber von Geber+Nehmer Employer Solutions

Vorher: Empfänglich für Stress, unter anderem durch negative Gedanken und sich selbst unnötig Druck zu machen. Wunsch nach innerer Ruhe durch eine beständige Meditationspraktik.

Nachher: Innerlich deutlich ruhiger, durch einen bewussteren Umgang mit destruktiven Gedanken. Das Muster von Annehmen und Loslassen wurde kultiviert, wodurch Qualitäten der Meditation in den Alltag integriert werden konnte.

Julia Ritter – Gründerin von Lebensfreudemillionärin

Vorher: Hatte beriets Erfahrung mit geführte Meditation, aber noch nicht mit Aanasati, stiller Atemgewahrseins-Meditation.

Nachher: Hat in einer intensiven 10-wöchigen 1:1 Meditationsbegleitung stille Meditation gelernt und ihren Businessalltag integriert.

„Loslassen beginnt in dem Moment, in dem du erkennst, dass du festhältst.“

Sabala

Wie wir gemeinsam starten

WIE WIR GEMEINSAM STARTEN

Wie geht es nach der Schnupper-Session weiter?

Diese Begleitung ist für mich ein heiliger 1:1-Prozess. Es geht nicht um starre Preise, sondern um ein individuelles Commitment, in dich selbst zu investieren – und um meine Zeit & Präsenz, mit der ich tief in deinen Weg eintauche.

Rahmen

Nach der Schnuppersession (90 Min für 90,- € zzgl. Mwst) gehen wir – wenn es stimmig ist – weiter. Wir arbeiten mindestens 5 Sessions; häufig sind 5, 7 oder 12 sinnvoll. Je nach Thema kann auch eine 6-Monats-Begleitung passen.

Beitrag & Commitment

Als Richtwert gilt: 150 € pro Session. Den Gesamtbeitrag finden wir gemeinsam – so, dass er dich zuverlässig in die Praxis führt, ohne zu überfordern. Ich stelle dir dazu offen die Frage: Welcher Betrag ist für dich so spürbar, dass er dein klares Commitment ausdrückt?

Für manche ist 150,- € bereits kraftvoll, für andere braucht es mehr Verbindlichkeit. Für andere ist der Betrag nicht möglich, auch dafür finden wir eine Lösung. Wichtig ist die Stimmigkeit – für dich und für die Tiefe unserer Arbeit.

ich bin Sabala, dein mentor

Seit Jahren begleite ich Menschen dabei, Meditation als Werkzeug für innere Ruhe und Klarheit zu nutzen. Nach meiner ersten Meditation im Jahr 2016 war ich zunächst enttäuscht und habe Meditation nicht weiter verfolgt. Erst 2020 bin ich auf die Lehren von Aaravindha Himadra gestoßen und habe eine kraftvolle und mühelose Form der Meditation kennengelernt. Seitdem habe ich mehr als 2000 Stunden praktiziert und kann mir ein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen.

Mit dieser tiefen Leidenschaft für Meditation und Transformation helfe ich dir, den ersten Schritt zu gehen, oder deine bestehende Meditationspraxis in unbegrenzte Tiefen zu führen.

Erfahrungen

Aus der Meditationsbegleitung mit Sabala

„Sabala ist ein sehr einfühlsamer und geduldiger Lehrer. Ich habe gemerkt, dass seine Erfahrung und sein durch das täglich selbst praktizieren gekommen ist und nicht nur durch auswendig lernen. Er kommt aus der Praxis und gibt diese mit bestem Wissen und Gewissen an die weiter, die bereit sind zu lernen. Absolute Empfehlung für jeden Einsteiger.“

Vor dem Kurs war ich ständig gestresst und mein Nervensystem war extrem angespannt. Ich wollte in meinem Kopf endlich Ruhe finden und lernen, zu mir selbst zu kommen. Sabala hat es mir mit seiner offenen, direkten und warmherzigen Art unglaublich leicht gemacht, mich auf die stille Meditation einzulassen. Ich bin positiv überrascht, wie gut und schnell ich in die Meditation gefunden habe. Für Sabalas Unterstützung und seine Fähigkeit, komplizierte Dinge einfach und verständlich zu erklären, bin ich sehr dankbar. Es war, als würde er genau die richtigen Worte finden, um mich auf diesen Weg zu führen. Die Auswirkungen der Meditation auf mein Leben sind jetzt schon unglaublich gut. Ich bin nicht mehr so erschöpft, viel fokussierter und ein nervös bedingtes Augenflackern, unter dem ich zuvor gelitten habe, ist fast vollständig verschwunden. Diese positiven Veränderungen haben mich dazu motiviert, die Meditation fest in meinen Alltag zu integrieren. Ich kann diesen Kurs wärmstens empfehlen. Es ist eine Erfahrung, die mein Leben verändert hat, und dafür bin ich unendlich dankbar.“

„Jahrelang hatte ich um das Thema Meditation einen weiten Bogen gemacht. Ich dachte, dies wäre nichts für mich und tägliches Praktizieren fand ich nervig. Sabala hat es durch seine ruhige und entspannte Art in kürzester Zeit geschafft, mir das Meditieren Nahe zu bringen. Seitdem ist es für mich eine tägliche Praxis geworden und ich merke, dass es mir gut tut. Danke, Sabala!“

„Sabala widmet sich seinen TeilnehmerInnen mit sehr viel Hingabe und tiefem, fundiertem Wissen. Ich habe aus dem Meditationskurs für mich sehr viel mitnehmen können und in wenigen Wochen zu mehr Ruhe , Gelassenheit und Zentriertheit gefunden. Dank Sabala hat sich mir eine neue Möglichkeit im Alltag eröffnet, mich besser zu fokussieren und auf mein "Inneres" zu hören. Ich danke Sabala sehr herzlich für die wertschätzende Begleitung und kann ihn ohne jede Einschränkung jedem weiterempfehlen, der sich mit Meditation beschäftigen möchte.“

„Ich habe schon einiges in über 10 Jahre Bewusstseinsarbeit gemacht und erlebt. Deshalb war ich mir unsicher ob Sabalas Kurs etwas für mich ist. Doch mein Gefühl hat gesagt: mach es. Ergebnisse: meine Mediation hat sich vertieft, wurde dabei noch leichter und nochmal auf eine neue Ebene gehoben. Es fühlt sich so an, also komme ich dem Reiz-Reaktionsmuster immer näher. So dass ich immer öfter bewusster entscheiden kann. Zusätzlich habe ich mit Sabala viel neues Wissen erhalten. Zusammenhänge die ich noch nicht kannte bzw nicht in dieser Klarheit. Und das ist ganz nebenbei das was Sabala gerne macht: Wissen sehr kompakt zusammen bringen und so die eigene Bewusstwerdung weiter unterstützen. Das Beste: in der Gruppe kamen auch immer mal wieder Business Themen auf und auch hier schafft es Sabala immer wieder die Brücke zu bauen. Ich danke dir für dein Sein/Tun!.“

„Die Art und Weise, die ausstrahlende Ruhe mit tiefer emphatischem Wissen von Sabala überzeugt wie ich es selten erleben durfte. Das Nahebringen von Sabalas Meditation hat für meine Klarheit & Entspanntheit (alles zu seiner Zeit) im Business gesorgt. Die aktuelle turbulente Zeit mental gut zu meistern schaffe ich nur durch die Unterstützung von Sabala (als Mentor) und der wertvollen Gruppe. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Sabala ist für jeden die beste Wahl..“

Sabala, was verstehst du unter Spiritualität?

In dem Video erkläre ich, was Spiritualität für mich bedeutet

Seit 2020 gehe ich den Weg in der solaren Amartya-Tradition (Parampara) bei Aravinda Himadra. Für mich ist Meditation keine Abkürzung und kein Mind-Hack, sondern stille, selbstverantwortete Praxis im Alltag. Ich gebe reine, vollständige Techniken weiter: Ānāpānasati (Atem-Gewahrsein) als tragfähiges Fundament und Mantra-Dhyāna für die Vertiefung – persönlich, nah, ohne Druck, in deinem Rhythmus.

Es geht darum, den Druck loszulassen, ständig nach etwas zu suchen oder Erwartungen zu erfüllen, sei es von dir selbst oder von außen. Spiritualität bedeutet, in deiner eigenen Tiefe anzukommen, ohne neue Konstrukte in deinem Kopf aufzubauen, sondern durch das Loslassen das zu entdecken, was bereits in dir ist.

Schnuppersession, was dich erwartet

„Es kommt nicht auf die Größe der Ziele an, sondern auf die Qualität deiner Reise.“

Aaravindha Himadra